¿Cómo podemos mejorar la memoria de guna persona mayor? ¿Es posible llegar a edades muy avanzadas con una memoria de elefante?
Ser olvidadizos es una situación normal en el proceso de envejecimiento. Conforme se van ganando años, también empiezan a aparecer cambios en el cuerpo. Y esto incluye el cerebro.
No recordar bien dónde se dejaron las llaves de la casa, la billetera o las gafas, o demorarse más tiempo para aprender algo nuevo son situaciones comunes en personas mayores.
Afortunadamente, en la mayoría de los casos pueden deberse a olvidos leves que no tienen que ver con problemas severos de memoria, como la enfermedad de Alzheimer o por efectos del Parkinson.
Si bien el olvido puede ser una parte normal del envejecimiento, es importante prestarle atención para que estos eventos no vayan empeorando.
5 apps y juegos que ayudan a entrenar el cerebro
Durante décadas se han probado mecanismos para mejorar en los adultos de edad avanzada la capacidad para recordar. Y no solo eso, sino de hacerlo con mayor nitidez.
La tecnología ha ayudado a que muchas de estas estrategias estén disponibles hoy en los móviles y en juegos. Se trata de herramientas que ayudan a elevar la capacidad del cerebro para crear nuevas células y conexiones entre las neuronas, lo que eleva la capacidad de la memoria.
Es lo que se le llama neuroplasticidad. Significa que nuestro cerebro puede mejorar, crecer y adaptarse aún en edades muy avanzadas, si cuenta con los estímulos necesarios.
Estos son sus efectos positivos:
- Varios estudios refieren que practicar ejercicios de entrenamiento físico y cerebral puede reducir un 30% las posibilidades de desarrollar demencia.
- Los beneficios de entrenar el cerebro pueden ser experimentados tanto por adultos mayores completamente sanos como por aquellos que tengan deterioro cognitivo.
- Ciertas aplicaciones móviles ayudan a los mayores a relajar la mente, reducir el estrés y elevar sus habilidades de la mente.
A continuación, te mostramos 5 de las app más recomendadas para mejorar la memoria en los adultos mayores.
1. Elevate Brain Training
Esta aplicación ayuda a mejorar varios aspectos del cerebro. Entre ellos, la velocidad, la memoria y la concentración. Lo hace mediante juegos que son bastante entretenidos y que al mismo tiempo, optimizan las habilidades mentales.
- Es un programa de entrenamiento cerebral personalizado e intuitivo.
- Ayuda al usuario a conocer cómo ha mejorado su rendimiento.
- Cada día se deben completar tres desafíos que incluyen mejorar habilidades como el habla, escritura, escucha, lectura y matemáticas.
- Cada desafío aumenta la dificultad conforme el usuario avanza.
- Es compatible con teléfonos con Android o iOS.
2. Izquierdo vs derecho (Left vs Right)
Esta app ayuda a ejercitar ambos lados del cerebro mientras el usuario aprende y se entretiene.
Incluye 49 juegos en seis categorías que resultan muy ventajosas para afinar la capacidad de respuesta rápida (reflejos), precisión, adaptación, conciencia, razonamiento y paciencia.
- Ayuda a los mayores a tener la mente más alerta y despierta.
- Puede ser muy útil para ayudar a los abuelos y abuelas con mayor riesgo de desarrollar demencia, por ejemplo, en familias donde hay antecedentes de Alzheimer.
- A medida que los juegos se complican más, la app da más tiempo al usuario para pensar.
- Hay categorías gratuitas y otras que se deben pagar.
- Disponible para Android o iOS.
3. Entrenador Fit Brains
Se trata de una app de entrenamiento cerebral que ofrece a diario ejercicios que buscan favorecer un mayor coeficiente intelectual, mejores habilidades cognitivas y de memorización.
- Incluye más de 360 juegos que se enfocan en funciones cerebrales diferentes.
- Ha sido desarrollada por neurocientíficos, en base a estudios médicos.
- Abarca varios aspectos del funcionamiento de la mente en las personas mayores.
- Entre sus objetivos está aumentar la concentración e inteligencia emocional de los usuarios, quienes pueden hacer el seguimiento a sus avances y rendimiento.
- Ayuda a mejorar el estado de ánimo.
- Es gratuita y está disponible para Android / iOS.
4. Entrenador Lumosity
Ofrece juegos enfocados en estimular la capacidad cognitiva y las funciones cerebrales. Consta de 30 juegos desarrollados con base en investigaciones científicas sobre detonadores cerebrales que aumentan la capacidad de aprender.
- Usa una interfaz fácil de comprender. Así que las personas mayores no tienen problemas en entender los juegos y el uso desde el móvil.
- Ofrece entrenamientos diarios para mantener activas las habilidades mentales.
- Incluye situaciones de resolución de problemas, atención, velocidad, flexibilidad y memoria.
- Permite monitorear el avance del usuario mediante estadísticas.
- Es muy recomendada para quienes tienen riesgo de desarrollar pérdida de memoria.
- Disponible para Android e iOS. Gratis, con opciones premium pagas.
5. CogniFit Brain Fitness
Es otra aplicación de juegos de “fitness cerebral” y con base neurocientífica. Se enfoca en ejercicios que buscan mejorar la memoria y la concentración.
¿Cómo funciona?
- Simula situaciones para ayudar a rehabilitar funciones mentales.
- Usa desafíos cerebrales, juegos educativos, rompecabezas de memoria.
- Incluye retos de inteligencia, de aprendizaje y pruebas psicométricas certificadas
- Permite a los usuarios realizar pruebas psicológicas que permitan identificar señales de alarma como la pérdida de memoria y otras deficiencias cognitivas.
- Es gratuita. Disponible para Android/ iOS.
Otras aplicaciones y juegos útiles
Por supuesto, las 5 aplicaciones que te mencionamos no son las únicas. Existen otras app y juegos muy útiles. Entre ellas, están:
Memorado
Se especializa en entrenar la concentración y la memoria. Todo ello a través de una serie de juegos para ser usados en períodos largos. Es gratuita.
Peak
Ofrece ejercicios cerebrales, entrenamientos cortos y más de 40 juegos para ayudar a las personas mayores a resolver problemas, trabajar la memoria y ser más ágiles. Se adapta a la condición de pérdida de memoria del usuario y lo ayuda a mantenerse motivado con ayuda de un coach. También es gratuita.
Juegos mentales
Tiene muchas funciones para que las personas mayores mejoren su capacidad para recordar rostros, resolver aritmética básica, agudizar la atención en los detalles y tener más flexibilidad mental. Es gratis.
Eidético
Esta app utiliza la técnica de repetición espaciada para ayudar a los adultos mayores a recordar nombres, direcciones, teléfonos y detalles importantes. Ofrece acertijos que se deben memorizar en 5 segundos y desafíos de memoria, imagen y supervivencia. Es gratuita.
Ya para finalizar, recuerda que para mejorar la memoria también es de gran ayuda:
- Practicar juegos clásicos como el ajedrez, damas, armar rompecabezas.
- Completar palabras, crucigramas, consultar el diccionario.
- Hacer operaciones aritméticas sin calculadoras.
Y no te olvides de dormir bien. Según la National Sleep Foundation, para tener una memoria más nítida en la vejez es importante tener una buena calidad de sueño.
La razón es que el descanso nocturno de 6 a 9 horas ayuda a fijar los recuerdos en la gente mayor y fortalece las conexiones de las células cerebrales entre las memorias de corto y largo plazo.
Como cuidador de una persona mayor es importante ser consistente con el hecho de dormir lo necesario todos los días. Un buen descanso es prioritario porque ayuda a mejorar la memoria y el disfrute de una vida más saludable.