Con cada fin de inicio de año, la mayoría de las personas nos animamos a hacer un balance de nuestros logros y cosas que dejamos por hacer en los 12 últimos meses.
Este ejercicio de hacer una lista de compromisos y resoluciones de Año Nuevo puede resultar muy saludable para la higiene mental y la automotivación. Y también puede ser una oportunidad de oro para hacer borrón y cuenta nueva, y esto no tiene que ser distinto para las personas de avanzada edad.
Como cuidadores de personas mayores podemos contribuir a que nuestros abuelos comprendan que nunca es tarde para plantearse nuevos objetivos y que siempre es buen momento para comprometerse con algo de provecho para sus vidas.
Conoce algunas resoluciones de Año Nuevo que sería muy positivo que consideres implementar en tu existencia y que bien podrías sugerirles a esas personas de avanzada edad que cuidas.
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¿Cómo cumplir con nuestras resoluciones?
Antes de sugerirte algunas excelentes resoluciones para Año Nuevo, debes tener en cuenta que, para cumplirlas, es importante sentir dos cosas: que sean importantes para mejorar tu vida y que te apasione hacerlas realidad.
Según un estudio de la Universidad de Scranton, muchas de las resoluciones no pasan del papel porque carecen de esos dos elementos: pasión y relevancia. De acuerdo con el Centro Internacional sobre el Envejecimiento, apenas el 8% de las personas que se plantean una resolución de Año Nuevo las cumplen en los meses siguientes.
Es decir, un abismal 92% llega, al cabo de un año, a volverse a plantear las mismas resoluciones u otras nuevas. Y así sigue un ciclo que se repite una y otra vez.
Hoy te contaremos seis resoluciones que bien puedes adoptar en tu trabajo como cuidador y que también te permitirán ayudar a las personas mayores que están a tu cuidado.
¡Conócelas!
Aprende a aceptar la incertidumbre
Aceptar la incertidumbre en vez de evitarla es una manera de no quedarse estancado ni dejarse hundir en la depresión. Muchas personas, después de llegar a cierta edad, creen que es tarde para hacer cambios y que no vale la pena aprender cosas nuevas ni prepararse para el futuro con nuevos ojos.
El futuro es desconocido y lo que hoy sucede no será igual mañana. Si bien la incertidumbre puede causar ansiedad y temor, recuerda que no estamos solos y que todos debemos enfrentarnos a situaciones inciertas a diario.
El asunto es dedicar tiempo a aprender nuevas maneras de lidiar con la incertidumbre. ¿Cómo?
- Explora nuevos caminos.
- Observa qué hacen las personas exitosas para sortear lo incierto.
- Investiga tendencias en materia de trabajo, vida, tecnología, negocios, estudios, etc.
- Busca algo que te apasione y te haga ilusión.
Detecta las oportunidades
Si no te gustan los cambios, ten en cuenta que muchas veces esto es necesario para encontrar motivos para celebrar, alcanzar un éxito que ni esperábamos y cargarse de energía y motivación.
Si llevas décadas con el mismo corte de pelo, ¿por qué no cambiar el estilo? Así ocurre con las oportunidades.
A veces tenemos excelentes alternativas para avanzar y, pese a que las tenemos frente a nuestros ojos, evitamos reaccionar y salir a buscarlas. Ni siquiera lo intentamos.
¿Cómo saber dónde hay oportunidades?
Una buena forma es interactuando más con personas de distintos grupos o tomar cursos de capacitación online o presenciales. También, leer sobre emprendimientos, negocios, desarrollo personal o lo que sea que te apasione e investigar en revistas, blogs y páginas web.
Aumenta tu círculo de amistades
Esta resolución está muy relacionada con la anterior y puede ser de gran ayuda para animar a las personas mayores a aumentar las habilidades sociales. Tomar cursos o aprender algo nuevo ayuda a ampliar las amistades y conocer a gente con gustos similares en el camino.
Estas amistades pueden ayudarte a hallar algo que te apasione. Ese algo puede que le dé un giro fresco a tu rutina o que te impulse a ver la vida con más optimismo y nuevos desafíos.
¡Piérdele el miedo a los cambios!
Reconecta con tus amigos de siempre
¿Has experimentado la maravilla de reconectarte con esas viejas amistades que creías olvidadas? ¿Recordaste cosas de tu infancia y juventud como si hubiesen ocurrido ayer? Esta es la magia de viajar en el tiempo a través de los amigos.
Una resolución de Año Nuevo puede ser buscar reconectarte con esas personas que fueron cercanas a ti. Usa las redes sociales para comunicarte con ellos, busca sus correos electrónicos o consigue sus números telefónicos.
Verás que, una vez comiences a investigar, aparecerá un contacto que te llevará a otro y así. Cuando menos lo pienses, puede que hasta planifiquen verse en persona y así habrás recuperado otra amistad.
Comprométete con 10 minutos de actividad física diaria
Una de las cosas que más nos cuesta cumplir es hacer ejercicio. Igual ocurre con la dieta. Todos los años nos culpamos de nuestra falta de constancia.
Para que no sigas repitiendo el viejo patrón, primero es importante entender que envejecer de manera saludable no es matarte haciendo ejercicio ni pasar todo el día en ello. Tampoco castigarte comiendo poco.
Para cumplir este nuevo año con esta resolución de combatir el sedentarismo, comienza dedicando 10 minutos al día a hacer algún ejercicio, como caminar, hacer estiramientos o pedalear. Sobre todo, cúmplelo a diario.
Piensa que si tienes tiempo para quedarte viendo televisión, nada te costará invertir unos minutos al día en algo que ayudará a tu salud.
Cuando lo conviertes en un hábito, lo cual puede ocurrir en unas semanas, tu cuerpo te irá pidiendo aumentar gradualmente tu ejercitación. Lo ideal es que llegues a los 150 minutos de actividad aeróbica semanal.
Esos son 30 minutos al día, de lunes a viernes. ¡No es complicado!
Enfócate en metas realistas y a largo plazo
Para elevar las probabilidades de éxito, concéntrate en objetivos que no impliquen grandes transformaciones. Es decir, da pequeños pasos hacia el logro de metas cortas, pero que llevan a otros objetivos a más largo plazo.
- Si quieres dejar de fumar, enfócate en no hacerlo un primer día, luego el otro y así vas. Concéntrate en los beneficios para tu cuerpo y cómo mejora paso a paso.
- Si quieres ejercitarte, pero sueles posponerlo, mejor establece un día o dos a la semana como un compromiso al que no debes faltar. Así tu mente sabrá que, por ejemplo, los “miércoles y sábado son días de gimnasio”, “los lunes y jueves para caminar por la ruta más larga” y así.
- Puedes hacer los mismos con un pasatiempo como la jardinería, un trabajo voluntario o lo que quieras.
Las resoluciones y acciones, cuando son bien definidas, concretas y realistas, son más fáciles de cumplir y de implementarla.
Ahora que como cuidador ya sabes cómo implementar tus resoluciones de Año Nuevo, compártelas con las personas mayores. Así pueden fijarse objetivos nuevos y apoyarse mutuamente durante los 12 meses que siguen.
¡Éxitos y mucha suerte!